[...] budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic z tych rzeczy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 4 -martwy ciąg:210 x 3 -przysiad:150 x 5 Witam, co byscie polecili na drugi cykl?? wezmy pod uwage ze idzie zima;) licze sie z tym ze lapne troche tluszczyku [...]
[...] ; 175 cm Waga 78 Kg Chciałbym zapytać sie bardziej wtajemniczonych czy mój plan treningowy i dietetyczny jest dobry . A więc plan treningowy wygląda tak; Poniedziałek ; klata-biceps Wtorek; Plecy-triceps Środa; bary-kaptury Czwartek; Nogi - przedramie- brzuch Piątek ; Super seria - biseps triceps Pracuje na nocną zmiane wiec wstaje o [...]
[...] (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam koncze właśnie propa 850 mg week ogólnie od lutego na bombie 3 miechy cypa 850 mg week pózniej dwa miechy mixa 850 mg week w tle cały [...]
[...] (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 x3 -martwy ciąg: 190 x3 -przysiad: 150 x2 Siema. Leci enan 250 mg co 5 dni. Ost badania robione dzien po strzale i polowce arimidexu: test(142-923) - 3021, [...]
[...] ZAKONCZENIA: h-drol 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Zmieniony przez - sekten w dniu 2012-02-16 17:45:56
[...] POZIOM BF%: 25-30 (?) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry, wątroba zdrowa, cholesterol w normie, nerki ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia ale niewielka 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2217 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 210 (żadko mierze PR)
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 100 e2d 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 160
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień dobry, mam 14 lat i stworzyłem swój pierwszy plan. Prezentuje się on mniej więcej tak : 1.Poniedzialek biceps - klata Unoszenie sztangielek stojąc pompki Unoszenie sztangi łamanej w wąskim chwycie Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Rozpiętki ze sztangielkami Wyciskanie sztangielek na ławce 2.Sroda triceps - plecy Wyciskanie [...]
[...] (typ budowy):tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam jak w temacie jestem 3 tydzien na cyklu, testosteron cyp solo 250 e4d, przed cyklem testosteronm estradiol prolaktyne miałem w [...]
To mój pierwszy plan więc nie krytykować za bardzo Plan ćwiczeń! Poniedziałek: Klata + Nogi WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: /10/10/8/8/ .WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: /10/10/10/ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: /10/10/8/8/ Nogi: Przysiad ze sztangą : /10/10/10/ Atlas: [...]
[...] meta 8. TRENING:masowa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bd 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bd 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160
[...] (typ budowy):Endomorfik 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:130 -przysiad:100 PYTANIE: A wiec tak pytanko mam o cykl. Planuje coś zacząć pod koniec marca i co by było najbardziej odpowiednie dla mnie. Myślałem [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:mostek mix 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130x10 -martwy ciąg:200+ -przysiad: nie robie z powodu kolana
Witam więc tak mam takię lekko zwisające sutki, tak na skos Jak jest zimno to sie ogarniam,nie jest to zadna lipo,czy gino itp,wiecie co to? Mam tylko takie foto,jakby sie dobrze przyjrzeć to widac http://c.wrzuta.pl/wi14326/cc044e30000962fd50609700/klata Na tym widac ze są skosne http://c.wrzuta.pl/wi3162/6a9b9ec8002b425550609702/bic
[...] budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1900 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:--- Posiadam tescia jelfa 100mg/1ml(z apty ) clomid i nolvadex cykl ma trawac okolo 8-10 tyg. chce sie spytac jaka rozpiska jest lepsza ? stała czy [...]
[...] mi się nie podoba, mam zastój, którego przy splicie nie miałem. Ćwicze pół roku, masa 62/183cm. Wcześniej miałem wszystko super opisane ale forum wcieło bo nie działało -,- klata + bic Wyciskanie płaska 12/10/8/6 Wyciskanie skos 12/10/8/6 Dipsy max/max/max Rozpiętki 10/10/10 Uginanie sztangi łamanej 12/10/8 Młotki 10/10/10 uginanie sztangi [...]
[...] ankiete, ale sie nie wstawila.. chodze 4x w tyg na silownie, stan zdrowia bdb, aktualnie tylko carbo biore w dt po treningu, wymiary: wzrost ok.174cm waga ok.81kg uda 61.5 lydka 40.5 biceps 38.5 klata 107 pas 84 przedramie 32 Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2013-10-26 21:40:16 Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2013-10-26 21:41:45
[...] (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3tys kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 170 Witam jestem prawie dwa miesiące off mam zamiar odpocząć jeszcze z 2 miechy i ruszyc z 2 cyklem ale cukierki juz zaczne zbierac, [...]
czesc po wakacjach chce odnowa zacząć ćwiczyć na mase wiec taki mój plan: Poniedziałek: -KLATA *wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie( 4x6-8 powtórzeń) *wyciskanie sztangi na skosie (4x6-8) *rozpierki sztangielkami na skosie(3x6-8) -TRICEPS *francuskie wyciskanie do czoła (3x6-8) *wyprost ramienia w opadzie tułowia(3x6-8) *pompki na krześle [...]
